Micronutrition

1. Qu’est-ce que la micronutrition ?

La micronutrition est une approche de la santé qui se concentre sur les micronutriments — vitamines, minéraux, oligo-éléments, acides gras essentiels, antioxydants, acides aminés, probiotiques…
Ces éléments, bien que nécessaires en très petites quantités, jouent un rôle majeur dans le fonctionnement optimal de nos cellules, la protection contre l’inflammation et la régénération tissulaire.

Dans le cas de l’arthrose de la main (et particulièrement la rhizarthrose), la micronutrition vise à :

• Réduire l’inflammation chronique de l’articulation.

• Soutenir la réparation et la souplesse des tissus articulaires.

• Améliorer la lubrification articulaire.

Limiter la progression de l’usure du cartilage

2. Les grands principes appliqués à l’arthrose

Principe 1 – Corriger les déficits
Un manque en vitamine D, magnésium ou oméga-3 peut aggraver l’inflammation et la dégradation articulaire.

Principe 2 – Optimiser les apports protecteurs
Apporter suffisamment d’antioxydants (vitamines C et E, polyphénols) pour contrer les radicaux libres qui endommagent le cartilage.

Principe 3 – Favoriser l’équilibre global
Soutenir l’équilibre intestinal (microbiote) qui influence l’inflammation systémique.

3. Comment et pourquoi ça fonctionne ?

Dans l’arthrose, l’inflammation libère des enzymes destructrices qui dégradent le cartilage.
Les micronutriments agissent à différents niveaux :

• Anti-inflammatoires naturels (oméga-3, curcumine) → réduisent la production de cytokines pro-inflammatoires.

• Antioxydants (vitamines C, E, sélénium, zinc) → limitent le stress oxydatif qui abîme les cellules articulaires.

• Cofacteurs enzymatiques (magnésium, manganèse, cuivre) → nécessaires à la fabrication de collagène et d’élastine, composants clés des articulations.

Probiotiques → améliorent l’équilibre intestinal, ce qui module la réponse inflammatoire globale.

4. Micronutriments clés et compléments bénéfiques pour limiter l’arthrose de la main

(⚠️ Ces conseils sont à discuter avec un médecin ou un professionnel de santé avant toute supplémentation)

5. Conseils pratiques

• Faire un bilan micronutritionnel avant toute supplémentation pour cibler vos besoins réels.

• Associer les compléments à une alimentation anti-inflammatoire (richesse en oméga-3, fibres, végétaux colorés).

• Fractionner les prises dans la journée pour une meilleure absorption.

• Hydrater régulièrement pour soutenir la fonction articulaire.

La micronutrition ne remplace pas les traitements médicaux ni la rééducation, mais elle optimise l’efficacité de l’ensemble du parcours de soins.

Il est important d'en parler avec votre médecin traitant car il peut y avoir des interactions avec certains traitements.