Hypno circles

1. Définition

L’hypnose est un état modifié de conscience dans lequel l’attention se focalise sur certaines sensations, pensées ou images, tout en réduisant la perception de l’environnement extérieur.
C’est un état naturel que nous expérimentons tous chaque jour : par exemple, lorsque l’on est absorbé dans un livre ou un film au point d’en oublier la notion du temps.

En hypnothérapie, cet état est utilisé à des fins thérapeutiques pour influencer positivement la perception, les émotions et certains processus physiologiques, notamment la douleur.

2. Les mécanismes de l’hypnose

L’hypnose agit sur le système nerveux central en modifiant :

• La perception de la douleur : elle n’est pas effacée, mais vécue différemment.

• La réponse émotionnelle : l’anxiété et la peur sont diminuées, réduisant l’impact du stress sur les muscles et les articulations.

La communication corps-esprit : en stimulant la détente musculaire, la circulation et la régulation nerveuse.

3. Lien avec l’arthrose de la main

Dans l’arthrose (notamment la rhizarthrose, arthrose de la base du pouce) :

La douleur chronique entretient un cercle vicieux : tension musculaire → inflammation → perception accrue de la douleur.

L’hypnose aide à rompre ce cercle en :

Diminution de la perception douloureuse.

Amélioration de la tolérance aux gestes quotidiens.

Réduction des tensions musculaires autour de l’articulation.

Amélioration du sommeil, ce qui favorise la récupération.

4. Déroulement d’une séance

1. Accueil et entretien : identification des besoins (douleur, anxiété, sommeil, préparation à un geste médical).

2. Induction : techniques pour guider le patient vers un état de conscience modifié (respiration, fixation visuelle, métaphores).

3. Travail thérapeutique : visualisations, suggestions positives, métaphores ciblées sur la main, la mobilité et le confort.

4. Réveil : retour progressif à un état d’éveil complet.

Une séance dure en moyenne 30 à 60 minutes et peut se pratiquer assis ou allongé.

5. Les bienfaits validés en contexte articulaire

• Diminution des douleurs chroniques.

• Meilleure gestion des poussées douloureuses.

• Détente générale, réduisant la tension musculaire.

Soutien à la rééducation (meilleure participation et tolérance aux exercices).

6. Bien choisir son hypnothérapeute

Formation reconnue : hypnose Ericksonienne, hypnose médicale, hypnoanalgésie.

Expérience dans la prise en charge de la douleur et/ou des pathologies de la main.

Approche personnalisée : adaptation des techniques aux besoins du patient (douleur, anxiété, sommeil).

Travail en coordination avec les autres professionnels de santé (médecin, kiné, ergo).

Demandez toujours quelle formation le praticien a suivie, et s’il travaille en lien avec des structures médicales